Ο Δείκτης Μάζας Σώματος, ή ΔΜΣ, είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τον προσδιορισμό του υγιούς βάρους, αλλά οι ειδικοί έχουν εκφράσει αβεβαιότητα σχετικά με την αξιοπιστία του.
Εουτζένιο Μαρόντζιου/Getty Εικόνες
Ο ΔΜΣ από μόνος του δεν μπορεί να δείξει εάν το βάρος ενός ατόμου είναι υγιές, αλλά η χρήση του σε συνδυασμό με άλλους δείκτες μπορεί να προσφέρει μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα.
Για ενήλικες ηλικίας 20 ετών και άνω, ο ΔΜΣ ενσωματώνει το βάρος και το ύψος, αλλά δεν λαμβάνει υπόψη την ηλικία ή το φύλο.
Μια γυναίκα τείνει να έχει περισσότερο σωματικό λίπος από έναν άνδρα με τον ίδιο ΔΜΣ. Ομοίως, ένα ηλικιωμένο άτομο τείνει να έχει περισσότερο σωματικό λίπος από ένα νεότερο άτομο με ίσο ΔΜΣ.
Για τους λόγους αυτούς, Ο ΔΜΣ μπορεί να μην δώσει τις απαραίτητες λεπτομέρειες για να προσδιοριστεί εάν το βάρος ενός ατόμου είναι υγιές.
Ο ΔΜΣ δεν αντικατοπτρίζει τη θέση ή την ποσότητα του σωματικού λίπους και αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία.
Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν λίπος γύρω από τη μέση και γύρω από τα κοιλιακά όργανα μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο προβλημάτων υγείας από εκείνους με λίπος σε άλλες περιοχές.
Μια 5ετής έρευνα 1.964 ατόμων, που δημοσιεύθηκε στο Scientific Reports το 2017, ήταν μια μελέτη(Αξιόπιστη Πηγή) που επιβεβαίωσε αυτά τα ευρήματα.
Εάν ένα άτομο έχει υψηλό ΔΜΣ, είναι πιθανό να έχει υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους, ειδικά εάν ο ΔΜΣ του εμπίπτει στην κατηγορία της παχυσαρκίας .
Ωστόσο, είναι δυνατόν να είστε “υπέρβαροι” σύμφωνα με τον ΔΜΣ, αλλά να έχετε υγιή επίπεδα λίπους.
Για εξαιρετικά μυώδεις ανθρώπους, όπως αθλητές και bodybuilders, οι μετρήσεις ύψους και βάρους από μόνες τους μπορεί να μην δείχνουν με ακρίβεια την υγεία, επειδή οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος.
Ένα υγιές, μυώδες άτομο μπορεί να έχει ΔΜΣ σε πολύ υψηλό εύρος. Εν τω μεταξύ, ένα αδύναμο, ανενεργό άτομο μπορεί να έχει χαμηλό ΔΜΣ, αλλά περισσότερο σωματικό λίπος και λιγότερο άπαχο ιστό από ό, τι είναι υγιές.
Ο τακτικός ΔΜΣ δεν μπορεί να υποδείξει με ακρίβεια την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου σε ορισμένα στάδια της ζωής.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- εγκυμοσύνη και θηλασμός
- παιδική ηλικία και εφηβεία, ενώ ένα άτομο εξακολουθεί να αυξάνεται
Για το λόγο αυτό, οι υπολογισμοί του ΔΜΣ είναι διαφορετικοί για τα παιδιά και τους εφήβους. Αυτές οι μετρήσεις λαμβάνουν υπόψη την ηλικία και το φύλο.
Ο κανόνας μπορεί επίσης να διαφέρει μεταξύ ανθρώπων ορισμένων φυλών και εθνοτήτων.
Κάνοντας τον ΔΜΣ Ακριβή Δείκτη
Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος (NHLBI) προτείνει ότι η αξιολόγηση των κινδύνων βάρους και υγείας θα πρέπει να περιλαμβάνει τρία βασικά μέτρα:
- Δμσ
- περιφέρεια μέσης
- παράγοντες κινδύνου για ασθένειες και καταστάσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία
Περιφέρεια μέσης
Εάν το λίπος συσσωρεύεται γύρω από τη μέση και όχι τους γοφούς, ένα άτομο μπορεί να έχει υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2.
Αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται με μέγεθος μέσης μεγαλύτερο από 35 ίντσες (Αξιόπιστη πηγή) για μη έγκυες γυναίκες ή μεγαλύτερη από 40 ίντσες για τους άνδρες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).
Για να μετρήσει τη μέση του, ένα άτομο πρέπει:
- Τοποθετήστε μια μεζούρα γύρω από τη μέση τους, ακριβώς πάνω από τα οστά του ισχίου και το ναυτικό.
- Κάντε τη μέτρηση αμέσως μετά την εκπνοή.
Βάρος, παχυσαρκία και κίνδυνοι για την υγεία
Οι ακόλουθες πληροφορίες, προσαρμοσμένες από το NHLBI, μπορεί να βοηθήσουν στην ένδειξη της Αξιόπιστης Πηγής των κινδύνων που σχετίζονται με τον ΔΜΣ και την περιφέρεια της μέσης.
Το διάγραμμα δείχνει τις κατηγορίες βάρους σύμφωνα με τον ΔΜΣ και τις επιπτώσεις της υψηλότερης περιφέρειας μέσης στους κινδύνους διαβήτη τύπου 2, υπέρτασης και καρδιαγγειακών παθήσεων.
| Ταξινόμηση | ΔΜΣ (kg/m2) | Κατηγορία παχυσαρκίας | Μέση | Μέση |
| Άνδρες 40 ίντσες ή λιγότερο Γυναίκες 35 ίντσες ή λιγότερο | Άνδρες: 40 ίντσες ή περισσότερο Γυναίκες: 35 ίντσες ή περισσότερο | |||
| Λιποβαρής | 18,4 ή λιγότερο | |||
| Υγιές βάρος | 18.5–24.9 | |||
| Υπέρβαρος | 25.0–29.9 | Αυξημένος κίνδυνος | Υψηλός κίνδυνος | |
| Παχυσαρκία | 30.0–34.9 | Εγώ | Υψηλός κίνδυνος | Πολύ υψηλός κίνδυνος |
| 35.0–39.9 | ΙΙ | Πολύ υψηλός κίνδυνος | Πολύ υψηλός κίνδυνος | |
| Ακραία παχυσαρκία | 40.0+ | ΙΙΙ | Εξαιρετικά υψηλός κίνδυνος | Εξαιρετικά υψηλός κίνδυνος |
Ένας γιατρός μπορεί επίσης να μετρήσει τη σύνθεση του σωματικού λίπους.
Οι παράγοντες κινδύνου για παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία
Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για την καρδιά.
Τα ακόλουθα ζητήματα μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, για παράδειγμα.
- υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
- υψηλά επίπεδα λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας (“κακή”) χοληστερόλη
- χαμηλά επίπεδα λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (“καλή”) χοληστερόλη
- υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων
- υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- οικογενειακό ιστορικό πρώιμης καρδιακής νόσου
- σωματική αδράνεια
- Κάπνισμα
- υψηλή κατανάλωση αλκοόλ
Ένας γιατρός θα συστήσει σε ένα άτομο να εξετάσει την απώλεια βάρους εάν:
- έχουν ΔΜΣ 30 ή μεγαλύτερο
- έχουν ΔΜΣ 25-29,9 συν δύο ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου
Εάν ένα άτομο έχει παχυσαρκία ή υπερβολικό βάρος συν δύο ή περισσότερους παράγοντες κινδύνου, μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο για μια σειρά προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία στο μέλλον.
Η απώλεια 5-10 τοις εκατό Αξιόπιστη πηγή του τρέχοντος βάρους τους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των προβλημάτων υγείας.
Μερικοί άνθρωποι είναι υπέρβαροι, αλλά δεν έχουν άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως υψηλή χοληστερόλη ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Θα πρέπει να ακολουθούν μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή και να ασκούνται τακτικά για να αποτρέψουν την αύξηση του σωματικού βάρους.
Πόρος:
